El yoga y todos sus beneficios

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    La palabra «yoga» en el idioma sánscrito
    significa «unión», «yugo». Es la unión del cosmos y la tierra, el ser humano con
    el mundo superior, lo físico con lo psíquico, etc. Practicando esta disciplina
    se consigue flexibilidad, equilibrio y control mental. Pero además ayuda a
    encontrar la paz interior gracias a las asanas o posturas, las meditaciones y la
    respiración.

    ara practicar esta disciplina existen tres
    reglas de oro: realizarlo en un lugar bien oxigenado y el practicante no debe
    esforzarse en exceso en realizar ninguna postura, porque lentamente se irá
    flexibilizando el cuerpo; no practicar al sol ni haciendo la digestión de la
    comida.

    Existen dos calses de yoga: el dinámico y
    el estático. El primero se realiza principalmente para respiraciones, y el
    segundo para formar una postura y permanecer quieto el mayor tiempo posible.
    Practicando esta disciplina se alcanzan tres puntos fundamentales, tan
    importante uno como otro.

    Flexibilidad, equilibrio y control mental

    Dentro de estos tres puntos se puede
    llegar a la sanación, a través de la terapia del Yoga.

    1. Por medio de diferentes posturas,
    lentamente nuestro cuerpo físico va adquiriendo una plena movilidad, la
    corriente sanguínea se hace más fluida, se ejercitan los músculos, cada «asana»
    (postura) conlleva el desarrollo y sanación de una determinada parte del cuerpo.

    2. Nos permite equilibrar el cuerpo físico
    y psíquico, dándole seguridad para superar el vértigo, varias adicciones como el
    tabaco, el alcohol, etc.

    3. Nos permite saber controlar nuestra
    mente, sabemos que la mente se encuentra dividida en dos partes: la Mente
    Superior que nos dicta qué debemos hacer para nuestro bien. La Mente Inferior,
    que nos induce a realizar actos que no aprobamos. Bien, pues por medio de la
    meditación, tratamos de controlar nuestra mente y no que ella nos controle a
    nosotros, alcanzando la paz interior.

    La filosofía yóguica

    Es muy amplia y tiene una antigüedad de
    más de 1.000 años. Podemos citar libros como el Rig Veda, Bhagavad Gita, libros
    que condensan la filosofía hindú, escritos por los primeros maestros Vedas como
    el gran Patanjali en sus Yoga Sutras, dando las normas a seguir en la práctica
    del yoga. Esta filosofía condensa una exaltación al Amor, para el ser humano, la
    naturaleza, el reino animal y el vegetal. Y el respeto a todo ser vivo, no
    destruir el ecosistema. Entre los practicantes de esta disciplina no existen
    barreras ni de religión, raza o política, tienen plena libertad para pensar o
    ejercer aquello que crean conveniente.

    Lo que busca la filosofía yóguica es
    alcanzar «la perfección» por medio del amor. Los grandes maestros dicen: «Ámate
    a ti mismo, después de los demás». En principio esto parece egoísta, pero
    analizándolo no es así, si uno no se ama a sí mismo o está de acuerdo con uno
    mismo ¿cómo va a saber amar a los demás?

    Por medio de la Ley del Karma «la causa y
    el efecto» se puede encontrar la perfección. Aquello que causemos bueno o malo,
    tendrá un efecto igual en nuestra vida, para los que crean en la reencarnación,
    el efecto también será en la futura vida.

    Según la filosofía yóguica existen cinco
    cuerpos unidos entre sí:

    – Karma o cuerpo físico. En sánscrito es «somma»,
    la cáscara que recubre al ser humano, su maternidad.

    – El cuerpo de los deseos. La mente que
    nos rige y nos dicta qué debemos hacer bien o mal.

    – El cuerpo energético o sutil. La energía
    sutil que se canaliza por medio de tres Nadies o canales energéticos, alojados
    en la espalda, en la columna vertebral: Ida, a la izquierda; Pingala a la
    derecha y Shushuma en el centro; después es distribuida por todo el cuerpo
    físico por medio de miles de Nadies o canales energéticos.

    – El cuerpo pránico. Por donde discurre el
    prana u oxígeno en nuestro cuerpo físico.

    – Atma o cuerpo astral. El alma como se
    conoce en el mundo occidental, cuerpo inmaterial alojado dentro del karma, sutil
    e inmortal.

    Los primeros maestros descubrieron siete
    chakras (ruedas de diferente color) alojadas en la columna vertebral, desde el
    plexo coxígeo hasta la médula, que nos rige todo el cuerpo.

    La ciencia médica equipara a estos siete
    chakras con siete glándulas.

    La práctica del yoga se debe comenzar con
    Pratyahara, dejando la mente en blanco y eliminando de ella todo pensamiento o
    tensión acumulado.

    Después Pranmayana, por medio de
    respiraciones oxigenar el cuerpo físico e incluso el cerebro. Luego hacer asanas
    o posturas, si lo que se pretende es sanear el cuerpo. Por último, hacer una
    relajación completa física y psíquica.

    Existen muy diversas clases de yoga, pero
    principalmente siete:

    1. Hatha Yoga: El sendero para
    flexibilizar y sanar el cuerpo.

    2. Radja Yoga: El sendero para controlar
    la mente.

    3. Karma Yoga: El sendero para saber qué
    debemos hacer en la vida.

    4. Mantra Yoga: El sendero para conectar
    con el Mundo Superior por medio de mantras y cánticos.

    5. Gnana Yoga: El sendero para discernir
    los misterios de la vida.

    6. Bhakty Yoga: El sendero de la devoción.

    7. Tantra Yoga: El sendero para enseñarnos
    la movilidad, a respirar y también el camino de la sexualidad, nos enseña a
    «Alma» y «ATMA».

    Pero además de estas disciplinas existen
    otras también importantes como el Yoga Dinámico, el Yoga Estático, Prana Yoga,
    Yoga de Relajación, Kundalini Yoga, Astanga Yoga, Yoga Terapéutico, Yoga Chino,
    Yoga Tibetano, Yoga Moderno, Yoga Geriátrico, Yoga Zen, Yoga Árabe, Wellness
    Yoga, etc.