Ansiedad

Ansiedad. f. Temor de un individuo ante un peligro real o imaginario. – depresiva.
Tipo de ansiedad característico de la posición depresiva, descrito
por la escuela psico-analítica kleniana. // Angustia. f. Estado afectivo
de carácter displacentero que suele ir acompañado de síntomas
somáticos (palpitaciones, disnea, sudoración, etc.,) y que se
produce como respuesta a situaciones traumáticas de origen interno o
externo, experimentadas por el individuo.
Creo que no existe nadie que no haya experimentado alguna vez estas sensaciones
antes de una prueba importante, una cita, el enojo de nuestro jefe, situaciones
de peligro, etc., me refiero a ese hormigueo en el estómago, tensión,
latidos acelerados del corazón. La ansiedad nos anima a actuar, consigue
que ante una situación peligrosa o en la que nos tenemos que poner a
prueba seamos capaces de resolverla, mantiene despiertos nuestros sentidos y,
por lo tanto, nos permite que afrontemos situaciones a las que sin esta ayuda
no podríamos enfrentarnos.
Pero algo que para unas personas es normalmente beneficioso, puede en otras
convertirse en un problema. Si se padece el denominado trastorno de ansiedad,
esta emoción que habitualmente beneficia al individuo, puede ocasionar
un resultado adverso impidiendo que la persona se enfrente al problema, paralizándola,
dificultando su respiración, aterrorizándola, etc. A veces, hace
que dejemos de realizar algunas de las actividades diarias por miedo a que nos
provoque un ataque de ansiedad. En resumidas cuentas haciendo de nuestra vida
un infierno. Los trastornos de ansiedad no son como algunos tratan de hacernos
creer “un simple problema de nervios”, son enfermedades que parten
de las experiencias vividas por el individuo y que tienen una fuerte conexión
con la organización biológica de la persona; en muchos casos resultan
hereditarias.
Mucha gente piensa que sólo con fuerza de voluntad la persona puede superar
la ansiedad y evitar sus síntomas, no creo que sea suficiente. Es necesario
ayudarse con especialistas que nos traten y aconsejen acerca de esta enfermedad.
Los trastornos de ansiedad producen una clara disfunción del sistema
nervioso autónomo, que ocasionará disfunción en los demás
sistemas, digestivo, respiratorio, endocrino, circulatorio, etc. Las técnicas
de Shiatsu y Sotai son ideales para conseguir el equilibrio de sistema nervioso
autónomo y mejorar las funciones de los demás sistemas.
Con el tratamiento que doy a continuación enseguida veremos como desaparecen
los síntomas desagradables y poco a poco nuestra vida volverá
a ser normal.

Corrección postural Sotai
* Secuencia Básica para realizar los movimientos de Sotai:
1. Se realiza el movimiento hacia un lado y el contrario para determinar qué
dirección es más agradable, más cómoda y no duele.
2. Una vez determinada, se realiza el movimiento en la dirección que
resultó más agradable, más cómoda y sin dolor.
3. El movimiento ha de llegar al límite, sin rebotar.
4. Se mantiene esa posición durante 3 segundos.
5. Se relaja súbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la posición
inicial o al lado contrario, dejando el cuerpo muerto, como una marioneta que
pierde la tensión de las cuerdas.
6. Se descansa 15 o 20 segundos.
7. Se repite hasta realizar el movimiento un total de 3 veces.
8. Se verifica y comprueba si el movimiento, que en el paso 1. de esta secuencia
era más incómodo, es ahora algo más cómodo que antes
de realizar el ejercicio. Esta comprobación debe hacerse de forma suave,
sólo una vez y si no ha mejorado no importa pasar al ejercicio siguiente.

Ejercicios básicos de SOTAI
1. Boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas
en el colchón, levantamos la punta de ambos pies dejando que los talones
sigan apoyados en el colchón, procuraremos que el movimiento llegue hasta
el límite y realizaremos el ejercicio siguiendo la Secuencia Básica.
Este ejercicio no tiene los pasos 1., 2. y 8. de la Secuencia Básica.

2. Boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas
en el colchón, inclinamos nuestras piernas hacia la derecha y hacia la
izquierda, comprobamos qué dirección es más fácil
y realizamos la Secuencia Básica.
3. Boca abajo con la cabeza girada hacia un lado, flexionaremos la pierna del
lado hacia el que tenemos girada la cabeza e intentaremos que nuestra rodilla
llegue a tocar el codo, giramos la cabeza hacia el otro lado y hacemos lo mismo
con la pierna de ese lado e intentaremos que nuestra rodilla llegue a tocar
el codo. Comprobamos que lado es el más facil y realizamos la secuencia
básica de Sotai.
– Es importante tener la cabeza girada hacia el lado de la pierna con la que
realizamos el ejercicio.
4. Sentados en la cama apoyando sólo el glúteo, espalda recta,
manos en la nuca, giramos el tronco hacia la derecha y después hacia
la izquierda, comprobamos que lado nos resulta más cómodo y realizamos
la secuencia básica.
– Es importante en este ejercicio que la fase de relajación se realice
con el cuerpo girado, sin volver rápido a la posición de partida,
descansamos un segundo en la fase de relajación y entonces volvemos a
la posición de partida, notaremos que nuestros pulmones se llenan de
aire.
Recomiendo un tratamiento palmar para que cualquiera incluso alguien que no
sea un experto pueda realizarlo.
Para el tratamiento de Shiatsu nos centraremos en espalda, pecho, cuello y abdomen
aunque también prestaremos atención a las piernas, brazos, plantas
de los pies y palmas de las manos.
En shiatsu se trata de presionar con el peso del cuerpo, apoyamos nuestra mano
en el cuerpo de la persona a tratar y dejamos caer nuestro peso, contamos 1,
2 mientras presionamos, mantenemos nuestra presión un segundo, dejamos
de presionar contando 1, 2 y pasamos al siguiente punto.

Tratamiento Shiatsu
• Decúbito supino
1. Pecho lento, suave a profundo.
2. 17 V.C. y sus paralelos, 1 P. Mantenemos la presión con las yemas
de los dedos pulgares 40, segundos.
3. Brazos bien, fosa cubital y 7 C. Mantenemos la presión con la yema
del dedo pulgar 40 segundos.
4. Manos palmas mucho MC. 8. Mantenemos la presión con la yema del dedo
pulgar 40 segundos.
5. Abdomen muy bien, suave, profundo.
6. Piernas.
7. Pies.
8. Región cervical. Con las yemas de los dedos.
9. Occipital. Con la yema de los dedos corazón índice y anular,
mantenemos 40 segundos.
10. Bulbo raquídeo. Con la yema del dedo corazón, mantenemos 40
segundos.

• Decúbito prono
1. Interescapular prestando mucha atención a la zona dorsal d1-d3, d4-d6.
2. Dorsolumbar prestando mucha atención a la zona d7-d9, d12.
3. Sacro.
4. Glúteo.
5. Piernas.
6. Pies plantas mucho R.1.
7. Espalda de nuevo toda y d12 con las yemas de los pulgares mantener 1 minuto.

• Decubito supino
1. Región cervical. Con las yemas de los dedos.
2. Occipital. Con la yema de los dedos corazón índice y anular,
mantenemos 40 segundos.
3. Bulbo raquídeo. Con la yema del dedo corazón, mantenemos 40
segundos.
4. 17 V.C. y sus paralelos, 1 P. Mantenemos la presión con las yemas
de los dedos pulgares 40 segundos.