Mantak Chia

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    LA FORMA MáS SIMPLE Y PODEROSA DE
    CULTIVAR EL CHI (Energía)

    La medicina china reconoce que las
    emociones negativas son una forma de Chi que puede estar provocada por bloqueos
    en nuestro flujo normal de Chi. Si un órgano o su canal se llegara a bloquear,
    ya sea por una herida, por intoxicación, por llevar una dieta mal balanceada,
    por estrés prolongado, o enfermedad, ese órgano estaría recibiendo demasiado o
    demasiado poco Chi. Sucede lo mismo con ciertas posturas que no por ser muy
    comunes son poco adecuadas como el estar sentado muchas horas, lo cual inhibe el
    flujo y reciclaje en los canales de la energía o Chi sexual, causando apatía,
    impotencia, etc., lo cual habrá de corregirse con las prácticas de Tao
    regenerativo.

    Así mismo, los ataques crónicos de
    emociones negativas pueden provocar bloqueos energéticos en un órgano o en su
    canal asociado. Por ejemplo, es de sobra conocido en medicina occidental que la
    preocupación crónica puede provocar indigestión o úlceras estomacales. Y de
    igual forma, en la medicina china, que la frustación crónica es la causa
    primordial del estancamiento del Chi en el hígado. Así pues, esto puede ocurrir
    de dos formas: las emociones negativas pueden causar desequilibrios bloqueando
    los canales energéticos; o bien, estos mismos bloqueos pueden causar
    desequilibrios incrementando las emociones negativas.

    LA SONRISA INTERIOR TE AYUDARá A
    CULTIVAR EL CHI POSITIVO

    En el sistema de Healing Tao, traducido
    como TAO REGENERATIVO, comenzamos con la práctica de alinear el cuerpo, el Chi y
    las emociones armonizándolos conjuntamente mediante la Sonrisa Interior.
    A menudo nos distanciamos tanto de nuestros cuerpos y de nuestras emociones
    que no notamos la desarmonía interna que está generándose hasta que finalmente
    se manifiesta como una seria enfermedad. Hay muchas más de 500 formas diferentes
    de Qi Gong (pronunciado en chino Chi Kung, de Chi = energía, Kung =
    trabajo) que se han desarrollado en China. Mucha gente piensa que el Chi Kung
    debe implicar el movimiento de brazos y piernas. Pero la parte más importante
    del Chi Kung es estar consciente del flujo del Chi en nuestro cuerpo.*
    Practicando la Sonrisa Interior todos los días nos permite dedicar un
    espacio y un tiempo para mirar hacia dentro, para mantenernos en contacto con el
    estado de nuestros órganos internos, con nuestro Chi,  con nuestra respiración y con nuestras emociones. (Fig. 1) Entonces es
    cuando podremos detectar los problemas en su inicio, facilitando hacer ajustes
    cuando apenas surgen y fulminarlos de raíz.

    La baja autoestima está difundiéndose de
    forma endémica en nuestra sociedad. Si desde la infancia no nos enseñan, o nos
    animan o programan para amarnos a nosotros mismos, no podremos tener una sana
    relación amorosa con los demás, o con nuestra Madre Tierra; basta atestiguar el
    estado de la sociedad y del ambiente en la actualidad como prueba de tal
    desequilibrio.

    La Sonrisa Interior nos enseña como
    reconocer las cualidades positivas que nos son inherentes, y no sólo nuestros
    puntos negativos. Con una práctica constante lograremos conocernos tal como
    somos; podremos descubrir nuestras virtudes así como nuestras aflicciones. Esto
    nos ayuda a construir una autoimagen más realista
    y saludable, que pueda permanecer en estrecho contacto con la realidad. Al
    practicar la Sonrisa Interior ejercitamos nuestra habilidad para amar,
    comenzando por nosotros mismos y con nuestro propio cuerpo. Al aprender a amar y
    a aceptarnos a nosotros mismos se nos hará natural y fácil extender este amor
    hacia fuera y a la vez amar y aceptar a otras personas, sitios y
    situaciones.

     

    SU MEJOR HERRAMIENTA PARA EL CONTROL DEL
    ESTRéS


    Y LA AUTO-REGENERACIóN

    La Sonrisa Interior se ha
    reconocido como uno de los mejo  res
    ejercicios para el manejo del estrés y la auto-curación propia del Tao
    Regenerativo, en vista de lo fácilmente que induce a un estado de relajación
    profunda. La relajación profunda disuelve tensiones físicas y mentales cuando
    estas ocasionan bloqueos energéticos o energías adversas. Por esto, la
    Sonrisa Interior se usa siempre como una preparación o
    precalentamiento en otras meditaciones y ejercicios de Chi-Kung con la finalidad
    de hacer circular el Chi ( Figs. 2 – 3).

    SUS OJOS: LA FUENTE DE SU VERDADERO
    PODER DE SONRISA Y DE REGENERACIóN

    Una sonrisa es una herramienta
    increíblemente poderosa de comunicación. Cuando uno llega a una tierra
    extranjera, o está en un grupo de desconocidos, una sonrisa sincera de otra
    persona nos ayuda a sentirnos a gusto ya de inmediato, casi como si nosotros
    estuviésemos con viejos amigos en vez de en un mar de caras no conocidas. Esto
    se debe a que una sonrisa nos resulta familiar; nos transmite el mensaje de
    aceptación, de amor y comprensión, plusvalía, y seguridad. Como resultado,
    cuando recibimos una sonrisa de verdad cálida y afectuosa, nos relajamos y
    dejamos caer nuestras defensas. Este proceso activa la denominada
    “respuesta refleja de relajación” por nuestro sistema nervioso parasimpático,
    produciendo diversos cambios fisiológicos en nuestras glándulas endocrinas,
    nuestro sistema nervioso central, nuestra musculatura, nuestro sistema
    circulatorio, nuestra respiración y nuestra vía digestiva.
    De hecho,
    aproximadamente cada sistema en el cuerpo puede ser dramáticamente afectado por
    el acto simple de recibir una sonrisa.

    Así como es efectiva en comunicar con los
    demás, la sonrisa es también una herramienta asombrosamente poderosa de
    regeneración celular para comunicarnos con nosotros mismos. Estamos en
    comunicación permanente con nuestro interior, ya sea conscientemente o
    subconscientemente, y desafortunadamente esta correspondencia no es siempre
    positiva. La descalificación y la baja auto-estima son demasiado comunes en la
    sociedad moderna, y aparte de los efectos psicológicos y sociológicos de
    fomentar una auto-imagen pesimista, nuestra propia salud puede sufrir como
    resultado de esto. Muchas enfermedades graves, tal como cáncer, la
    enfermedad de corazón, y la diabetes, son precedidas frecuentemente por períodos
    largos de emociones negativas crónicas.

    Por contraste, sonriendo interiormente
    nos ayudamos para sentir un mayor auto-respeto y gratitud para nuestros órganos
    y glándulas; en la medida que observamos nuestra anatomía y fisiología, podemos
    maravillarnos y sentir un regocijo: que nuestras partes corporales están cada
    una cumpliendo su función para mantenernos vivos y saludables. Cuando volvemos
    nuestra conciencia hacia el interior y sonreímos a nuestros órganos con amor y aprecio, se pone en marcha una reacción en
    cadena de cambios fisiológicos positivos asociados, que provocan dicha
    “respuesta refleja de relajación”. Con poco que lo reflexionemos, no será
    difícil experimentar un gran sentido de asombro al prestar atención al diseño
    maravilloso de nuestros cuerpos, a la red intrincada de sistemas que trabajan al
    unísono para mantenernos en armonioso balance.

    La práctica de la Sonrisa Interior
    está programada en varios niveles:

    I – Abrir el fuego del Corazón para
    quemar lo negativo y regenerar todo lo positivo

    II – Sonreír a la línea del Frente –
    Los Órganos y Glándulas

    III – La Línea Media – El Sistema
    Digestivo

    IV – La Línea Posterior – El cerebro y
    el cordón espinal

    En esta ocasión, nos referiremos al
    primer nivel de la Sonrisa Interior :  La
    apertura del Corazón. En posteriores números, introduciremos los demás niveles
    de la práctica de la Sonrisa Interior.

    EJERCICIO :

    La apertura del fuego del corazón para
    quemar lo negativo

    y regenerar lo
    positivo

    1. Siéntese confortablemente cerca
    del borde de su silla con sus pies planos sobre el piso. Mantenga su espalda recta, pero no forzada. Esté relajado, y junte sus
    palmas en su regazo, palma derecha abierta, descansando sobre la palma
    izquierda.

    2. Cierre sus ojos, y llegue a ser
    consciente de las plantas de sus pies. Sienta su conexión con el suelo y enlace
    con la energía de la Tierra.

    3. Llegue a ser consciente de
    usted mismo sentando sobre la silla con sus manos juntas (Fig. 4) y su lengua
    contra el paladar de su boca (Fig. 5). Va a crear una imagen de energía
    sonriente a un metro enfrente de usted. Esta puede ser una imagen de su propio
    rostro sonriendo, o alguna escena o persona a quien
    usted ama y respeta.

    4. Llegue a ser consciente del
    punto de en medio entre sus cejas desde el cual emite esta energía plenamente
    sonriente. Sienta su frente relajada y permita abrir su Tercer Ojo (“ajna
    chakra”). En la medida que va acumulando esa energía sonriente entre las cejas,
    ésta se ira desbordando a todo su cuerpo (Fig. 6). 

    5. Permita que esa energía
    sonriente fluya hacia abajo desde el centro de su frente a toda su cabeza,
    relajando las mejillas, nariz, boca, y todos sus músculos faciales. Deje fluir
    esta energía luminosa y sonriente por su cuello. A la vez comodamente puede
    girar su cabeza lenta y suavemente a los lados.

    6. La Glándula Timo: Permita que
    la energía sonriente continue su flujo hacia su glándula timo, que se ubica
    detrás la parte superior de su externón, e imagínela reluciente con vibrante
    salud. Sienta como su timo se
    hace mas cálido y cómo comienza a vibrar y a expandirse como una flor que se
    abre. ( Fig.7).

    7. El Corazón: Para ayudarse a
    activar la energía del corazón (Fig. 8), puede levantar sus palmas pegadas (Fig.
    10), y poner ambos pulgares ligeramente contra el centro del corazón. Permita
    que la cálida y sonriente energía se desparrame desde su timo hasta su corazón
    (Fig.. 11). Saque mas energía
    sonriente desde la fuente o imagen que usted creó del centro de su frente, entre
    sus cejas, y dejela fluir como una cascada (Fig. 12) hacia su corazón. Cuando
    usted sonrie internamente a su corazón, re-generará las virtudes de regocijo y
    felicidad. Disponga aquí de todo el tiempo que sea necesario hasta sentir que su
    corazón se relaja y expande con esta energía amorosa. Sentirá esta expansión
    como una flor que esta abriéndose (Fig. 13). Trate de recordar su mejor
    experiencia de amor, ya sea algo emocional o de inspiración divina, y llene su
    corazón de ese mismo sentimiento. Ame su
    corazón.

    El corazón está asociado con las energías
    emocionales negativas de apresuramiento, crueldad, y arrogancia. Cuando sonrie
    al corazón, estas energías se disiparán, creando así espacio para las energías
    positivas de amor y regocijo puedan expandirse.

    8. Pronuncie la vibración o sonido
    del Corazón. Cuando exhala hacia fuera, pronuncie el sonido regenerativo ”
    HAAOOUUU “, y dirija su hálito hacia el corazón. Sienta una llama pequeña que se
    incendia en su corazón. Este fuego comenzara a quemar fuera cualquier
    apresuramiento, impaciencia, arrogancia, odio o crueldad, las emociones negativas del corazón. Sienta esta energía quemar
    y extinguir todas estas emociones negativas.

    9. Sea consciente del Corazón.
    Cuando exhale, sienta una energía nublada roja-opaca que es exhalada hacia
    afuera. Deje que cualquier negatividad que pueda hallarse en su corazón sea
    expulsada con este hálito. A la vez, retenga la esencia roja pura del corazón en
    el corazón.

    10. Sea consciente de un aura
    roja, las fuerzas del cosmos que corresponden a la energía positiva de su
    corazón. Aspire esta esencia roja sanando y nutriendo a su corazón. Sienta como
    el corazón aumenta a un rojo más
    profundo, como un rubí cristalino y luminoso, sienta como su corazón se humedece
    y fortalece. Gradualmente sienta que su corazón comienza a abrirse como un
    tulipán rojo, emanando una fragancia fresca y pura que puede hasta llegar a
    oler. Abra sus palmas y dedos hacia fuera como una flor abriéndose.

    11. Sea consciente de la llama pequeña
    en su corazón  . Sienta su calidez y su luz y
    permita gradualmente regenerar el chi amoroso o la sonrisa interna del
    corazón, y generar regocijo, felicidad, respecto y humildad (Fig. 9).

    12. Repitase estas afirmaciones a
    usted mismo. “Teniendo respeto, no pierdo nada. Eventualmente ganare todo. Con
    el desprecio, no gano nada, pero -eventualmente, pierdo todo. Con la humildad,
    no pierdo nada. Eventualmente ganaré todo. Con la arrogancia, no gano nada, pero
    -eventualmente, puedo perder todo”.

    13. Sienta la llama de amor,
    respeto, y felicidad gradualmente esparcirse hacia los todos los órganos,
    relajándolos y nutriéndolos. Entonces permita que esta energía regeneradora
    continúe esparciéndose al resto del cuerpo.

    14. Recuerde la sensación y el
    sentimiento de esta práctica. A cualquier hora en su vida diaria, si se
    sintiera bajo de energía, o deprimido, impaciente o presuroso, ansioso o
    asustado, frustrado o enojado. usted puede ” regenerar ” esta misma sensación y
    sus poderosos efectos por haberla ya experimentado.
    Sea consciente de su
    corazón, y sienta la llama quemar y extinguir cualquier presión o ansiedad, y
    generar regocijo y felicidad. En simplemente unos minutos, sentirá que ya tiene
    más energía, más Chi. El éxito de este método de Tao regenerativo depende de su
    práctica diaria. Mientras más practique, repita, mejora y recapitule, hace más
    fácil que pueda alcanzar una más efectiva e influyente sonrisa interior. Esta
    es la manera más importante y la manera más fácil para cultivar chi.


    15. Concluya recolectando toda su
    energía en el Dan Tien ( pronunciado en chino Tan-Tien) : Detrás y
    aproximadamente 4 cms. abajo del ombligo es el área llamada el “bajo
    Tan-Tien”
    o “el caldero”(1). Ésta es el área del
    cuerpo donde su Chi Original, el chi que heredó de sus padres, se almacena ( la
    sede de las “baterias” del organismo). La Sonrisa Interior ayuda a que el
    Chi que se haya bloqueado (causando enfermedad, hastio, etc.), quede liberado,
    de tal forma que al terminar el ejercicio puede conservar y regenerar el
    Chi que acaba de generar, agregándolo a su Chi Original en el caldero –
    aumentándo así sus expectativas de vida con un vigor mucho más
    prolongado.

    Para terminar, puede sonreir hacia el
    ombligo y recolectar la energía cubriendo el ombligo con sus palmas en espiral
    hacia fuera 36 veces (en la dirección de las manecillas del reloj para los
    hombres, al contrario para las mujeres) dentro de un círculo de 8 cms. de
    diámetro, y después, en espiral hacia dentro 24 veces (al contrario de las
    manecillas del reloj para los hombres, al revés para las mujeres). Esto congrega
    el Chi que ha liberado y re-generado durante este ejercicio y lo concentra en el
    bajo Tan-Tien, el campo de su Chi original, fortaleciendo a la vez que
    regenerando su Energía constitucional básica. (Figs.14, 15 ).

    *De hecho la mente dirige la
    respiración, la respiración genera el Chi, y es el flujo del Chi lo que provoca
    el movimiento del cuerpo.

    (1) Se denomina el caldero por ser en donde se
    mezcla la energia de las emociones y deseos (agua) con la fuerza de voluntad
    espiritual (fuego) que transmuta y regenera la energía sexual en energía de
    vitalidad, base del proceso del Tao Regenerativo.