El médico Hua Tuo creó unos ejercicios (entre los años 125 y 220 d. C.) a los
que denominó Wuqinxi (El juego de los cinco animales). Estos ejercicios estaban
inspirados en movimientos de animales: el tigre, el ciervo, el oso, el mono y la
cigüeña. Con el tiempo se ha ido revisando esta versión original y se han creado
nuevas variantes.
Los orígenes del Wuqinxi
Un plácido día de verano, un médico que vivió en China
durante la dinastía Han del Este (entre los años 125 y 220 d. C.), recogía
hierbas medicinales en un bosque montañoso cercano a su aldea. Hua Tuo, que así
se llamaba el médico, colocaba las hierbas recolectadas en su cesto hecho con
bambú, cuando escuchó entonces un pequeño crujido, no muy lejos, a sus espaldas.
Girándose con cautela, pudo observar, entre la frondosidad de la jungla, dos
ojos brillantes que le apuntaban, cuyo dueño, enseguida comprendió, había sido
el causante del chasquido: un enorme tigre permanecía escondido entre el
follaje, tumbado, y devorando lo que parecía ser un ciervo, seguramente recién
cazado y casi tan grande como el mismo tigre. Hua Tuo, hombre entonces ya
entrado en años, comprendió sin embargo que su vida no correría excesivo peligro
si actuaba con recato: «nunca antes un tigre saciado había atacado a ningún
humano…», recordó, así que no se movió durante un rato y observó.
Como si de una piedra de molino se tratase, el tigre continuó
durante cierto tiempo triturando carne y huesos entre sus mandíbulas, mirando de
reojo a Hua Tuo, que tampoco perdía al primero de vista, durante lo que al
médico le pareció una eternidad. Finalmente, seguramente cansado de la presencia
del humano, el tigre debió de sentirse incómodo y agarrando su voluminosa presa
con los dientes, flexionó ligeramente las patas y desde su posición
aparentemente relajada, dio un incomprensible salto que elevó 600 kilos de tigre
y presa al menos 4 metros por encima de la cabeza de Hua Tuo hasta una roca
cercana, para desaparecer después entre la maleza.
Con las rodillas aún temblorosas, Hua Tuo decidió entonces
dar por terminada la recogida de sus preciadas hierbas por ese día –y dando
gracias al ciervo– se encaminó hacia la aldea como alma que lleva el diablo.
Días más tarde, en su consulta, Hua Tuo recibía a sus
pacientes. Hombres y mujeres aparentemente fuertes, presentaban sin embargo toda
clase de dolencias que había que tratar y muchos de ellos se quejaban de falta
de fuerza en sus músculos y debilidad en sus articulaciones. Hua Tuo recordó
entonces al tigre y en la magnífica proeza de poder levantar de un solo impulso
y con aparente facilidad, a una presa casi tan grande y pesada como él, con la
sola fuerza de sus patas y mandíbulas. «Es grandiosa la fuerza con que la
naturaleza ha dotado a este animal, debe de haber algo que los humanos podamos
aprender de los movimientos del tigre que también nos ayude a mejorar nuestra
condición física y nuestra salud», pensó. La semilla de lo que más adelante
sería la tabla de gimnasia más famosa de toda china, el Wuqinxi, había sido
plantada.
Esta historia es pura ficción y bien podría haber sucedido
así o de otra forma, sin embargo, no así el personaje de Hua Tuo, que vivió
realmente, ni su famosa tabla de ejercicios de imitación de los animales, que él
mismo desarrolló después de haber observado, de una forma u otra, la evidente
superioridad física de todos los animales que él conocía en relación al hombre.
Antes de Hua Tuo, ya se conocían otros métodos gimnásticos
basados en los movimientos de los animales. El más conocido se denominó «Liuqinxi»
o Juego de los Seis Animales, gimnasia basada en los movimientos del Oso, la
Grulla, el Pato, el Águila, el Tigre y el Mono.
Hua Tuo creó unos ejercicios a los que denominó Wuqinxi (El
Juego de los Cinco Animales) y escribió un tratado en el que describía como
debían practicarse sus ejercicios. Su versión estaba compuesta por el juego del
Tigre, Ciervo, Oso, Mono y Cigüeña, dando origen posterior a otras muchas
versiones.
Trabajar el cuerpo ayuda a eliminar enfermedades
Tras crear el conjunto de movimientos basados en los Cinco
Animales, el doctor Hua Tuo ex-presó lo siguiente a uno de sus discípulos:
«Trabajar es bueno para el cuerpo, pero no así sobrepasar los límites. El
movimiento de los órganos y vísceras eliminará gases y tu sangre ha de fluir
continua y vigorosa, eliminando enfermedades. Los herrajes de una valla jamás se
emponzoñan por hallarse en constante movimiento. Los ancestros nos enseñan a
mantener la salud y a alcanzar longevidad si nos movemos como lo hacen las
bestias en la naturaleza».
En su tratado Hua Tuo explica a uno de sus estudiantes:
«Cuando sientas molestias físicas, imita a los Cinco Animales en sus movimientos
y no dejes de hacerlo hasta quedar sudoroso. Esto hará que sientas hambre y tus
músculos y articulaciones se beneficiarán. El discípulo de Hua Tuo siguió los
consejos de su maestro y practicó los Cinco Animales cada día. Éste llegó a la
edad de 95 años y conservó hasta entonces una buena vista, oído agudo y
completos todos sus dientes.
El Wuqinxi imita movimientos de Cinco Animales: el Tigre, que
es capaz de saltar hacia su presa con la agilidad suficiente para sorprenderla;
el Ciervo, cuello robusto que estira y ejercita para soportar el peso de la
cornamenta; el Oso, no debe ser subestimado, torpe camina pesada y lentamente
pero conserva toda su energía; el Mo-no, es inquieto y rápido en sus
movimientos, siempre despierto, mantiene la mente activa y despierta para buscar
la comida; la Cigüeña, mueve sus alas con porte y elegancia, equilibrada,
permanece y duerme sobre una pata.
En 1.700 años de antigüedad Wuqinxi ha sufrido pocos cambios,
no obstante la gimnasia de los Cinco Animales ha sido modificada y adaptada a su
gusto por las diferentes escuelas chinas de qigong (gimnasia de la respiración).
Algunas de estas escuelas desarrollaron ejercicios de los animales en posición
de sentado, aunque pronto fueron modificados a posturas en pie, pues así se
ejercitaban más grupos musculares y también los órganos. Muchos siglos después,
con posterioridad a la proclamación de la R.P. China en 1949, las artes
marciales y gimnasias chinas para la salud experimentaron un nuevo auge entre la
población y muchas prácticas seculares, comenzaron a ser sometidas a estudios
científicos por los médicos chinos.
En 2003, la Asociación Estatal China de Qigong de Salud encargó a uno de los
expertos en Wuqinxi más importantes de China, el profesor de la Universidad de
Deportes de Shanghai Sr. Yu Dinghai, la revisión completa de la
antigua tabla Wuqinxi de Hua Tuo, más extensa y de difícil ejecución, dando así
lugar a una nueva versión del Wuqinxi que se denominó Wuqinxi de Salud Renovado,
más sencilla y asequible para los practicantes en general, conservando, no
obstante, la esencia de todas versiones más antiguas.
En 2004, el profesor Miguel Martín Vizán, director de la
Asociación Española de Qigong Daoyin Yangsheng Gong (Daoyin España), primer
instructor europeo diplomado por la Asociación China en los Cuatro Clásicos o
tablas de Qigong de Salud Renovadas (Wuqinxi, El Juego de los Cinco Animales,
Liuzijue, Los 6 Sonidos Curativos, Baduanjin, Los 8 Brocados y Yijinjing,
Ejercicios de Fortalecimiento de los Tendones) cursó una invitación a los
expertos de la Asociación Estatal China para visitar España y presentar en
sendos seminarios en Pontevedra y Valencia, el Wuqinxi de Salud Renovado a los
estudiantes españoles, junto con otros trabajos qigong tradicionales igualmente
renovados. El Qigong de Salud Renovado fue así introducido oficialmente en
España y fruto de esta visita más de 200 estudiantes españoles tuvieron la
oportunidad de tomar contacto con 1.700 años de historia china y de acceder a
las dos primeras tablas de Qigong de Salud reformadas. Con motivo de la visita
también es fundada la Asociación Española de Qigong de Salud, como referente en
nuestro país de la Asociación Estatal China.
En el Wuqinxi Renovado la energía viene de la respiración.
Duro y suave deben ser coordinados; trabajo físico y respiración controlada,
todo ello supervisado por la atención mental que todo guía y controla con un
único objetivo: mejorar la condición física, la energía vital y alejar las
enfermedades físicas y los desarreglos mentales.
Las tablas renovadas de ejercicios de la Asociación China de
Qigong de Salud se acompañan de una música específica que tiene como finalidad
que los practicantes obtengan sentido del ritmo, a la par que se fortalecen
físicamente. La música ayuda al practicante igualmente a imbuir su mente en el
espíritu de cada uno de los animales.
Características y exigencias de la práctica del Wuqinxi
Con la práctica del Wuqinxi es posible el fortalecimiento de
la salud en todos los sentidos. Igualmente, muchas enfermedades pueden ser
alejadas de nuestro cuerpo. La práctica de los ejercicios de Wuqinxi produce
beneficios en múltiples aspectos.
Ejercitarse con el Wuqinxi aumenta el apetito. La práctica
frecuente posibilita disponer de buena salud y mu-cha agilidad, a la vez que
pueden eliminar los síntomas de las enfermedades comunes. Wuqinxi resulta útil
en el tratamiento del reumatismo, la osteoporosis y otras enfer-medades de corte
similar. Los ejercicios del Oso son buenos para las dolencias del sistema
digestivo, de la circulación sanguínea. Ciertos casos recientes han revelado que
los ejercicios de Wuqinxi desempeñan un papel relajante en las enfermedades del
sistema nervioso, tales como la neurastenia e, incluso, el his-terismo. En
Wuqinxi la música se combina con la práctica de las figuras. Cada figura
combinada con el sonido adquiere entonces la energía y el alma de cada animal.
Esta serie gimnástica para el fortalecimiento físico no
presen-ta ejercicios muy complicados ni difíciles sino que, por el contra-rio,
son repetitivos y muy fáciles de memorizar si se aprenden con la ayuda rítmica
de la música. Aunque está elaborada especial-mente para los adultos, Wuqinxi
resulta también adecuada para los ni-ños, muy conocedores y familiarizados con
las figuras del tigre, el ciervo, el oso, el mono y la grulla de cresta roja;
además la prác-tica de esta gimnasia sirve para enriquecer su imaginación y desa-rrollar
su inteligencia, ayudándoles a crecer física y mentalmente. No está de más decir
que la música rítmica anima a los enfermos y elimina en gran medida la tristeza
que les acompaña.
Claves para practicar
• El «espíritu» con el que se practica el Wuqinxi es
importante. Cada animal debe ser representado física y también anímicamente, de
esta forma todos los beneficios de los ejercicios son aprovechados. Practicar
con energía y vitalidad.
• Liberarse de los prejuicios. Los ejercicios de Wuqjnxi, que
copian a los animales parecen, para quien los desconoce, algo ridículos a
primera vista, razón por la cual el practicante debe mantener serena la cabeza y
tranquilo el corazón, librarse de toda idea ajena, esto es lo que se necesita
precisamente para el lo-gro de buenos resultados.
• Correcta ejecución, pues cada movimiento y cada postura
bien ejecutados tienen su pro-pio valor terapéutico y deportivo.
• Correcta recuperación. Wuqinxi es una tabla que exige
cierto grado de esfuerzo. Es necesario reponer fuerzas mediante la alimentación.
• No practicar sin embargo con hambre, excitados o con
preocupaciones, pues de lo contrario la práctica no será satisfactoria.
• Consultar al médico en caso de duda. Si se tienen dudas
acerca de si la práctica del Wuqinxi podría ser contraproducente en algún caso
concreto, se deberá siempre consultar previamente al médico.
• Perseverar en la práctica. Solo mediante la práctica
continuada se pueden obtener resultados duraderos.
Esta técnica que mejora notablemente la salud trabaja todas
las partes de cuerpo, músculos, huesos, corazón, aparato digestivo, etc.
Huesos, músculos, ligamentos y tendones
Wuqinxi refuerza todos los grupos musculares y articulares.
Ejercita las articulaciones de las piernas, la cadera, el cuello, los hombros,
la cintura, fortaleciendo todos los tendones, ligamentos, huesos y discos
vertebrales. También trabaja especialmente la cintura. Oso y ciervo son los
ejercicios específicos para esta zona. Trabajar la cintura previene muchas
enfermedades y dolencias comunes de espalda. En las mujeres, Wuqinxi ejerce un
efecto beneficioso sobre la osteoporosis.
Sistema Nervioso
Refuerza la coordinación general. Imbuidos en el espíritu del
animal, mecidos por la música, junto a los movimientos, logramos regular las
funciones nerviosas y mentales.
El Corazón
Moverse ejercita el corazón. El ejercicio moderado regula la
presión sanguínea y el corazón se ve beneficiado. El ejercicio eleva también el
gasto metabólico. Se estimula igualmente la función respiratoria, pues la
equilibrada intensidad de sus ejercicios, ni dura, ni demasiado suave, prolonga
cada respiración y ayuda a una mayor asimilación del oxígeno y a la eliminación
de toxinas.
Función Digestiva
Los movimientos del oso tales como girar el abdomen, doblar
el tronco por la cintura, mover la zona central del cuerpo, estirar los costados
y otros ejercicios similares desempeñan un evidente papel para acelerar y
promover las funciones estomacales y de los intestinos.
Ojos
Mover los ojos, parpadear, enfocar la mirada de cerca y de
lejos son ejercicios necesarios para mejorar la vista y prevenir problemas
oculares como la miopía. En Wuqinxi, el juego del mono ejercita los ojos
cumpliendo esta función.
La Asociación Estatal China de Qigong de Salud visitará
próximamente nuestro país de manos de su homónima española para completar el
trabajo de divulgación de las Cuatro Formas de Qigong de Salud Renovadas
iniciado en 2004.
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